Boleh je!1. Kene ada motivasi yang tinggi untuk berubah.2. Kene exercise 40 minit dan ke atas 3-4 kali seminggu. plz be consistent.3. Waktu makan mesti teratur. Jgn skip2 waktu makan. 4. Kurangkan makan yang bergoreng, kekacang, fast-food. Pilih makanan yang rebus/ panggang/ bakar/ etc.
5. Kurangkan makanan yang manis-manis seperti coklat, ice-cream, ABC, Cendol.. Banyakkan makan sayur-sayuran seperti bayam/ sawi/ kangkung etc. (yg daun hijau).6. Monitor your weight. Dalam masa sebulan boleh kurang 2-4kg sahaja. =)
ooo...okey..sye cube~TQ
yeay...nk try gak la...
jom join ak exercise!!!hehehe
Post a Comment
5 comments:
Boleh je!
1. Kene ada motivasi yang tinggi untuk berubah.
2. Kene exercise 40 minit dan ke atas 3-4 kali seminggu. plz be consistent.
3. Waktu makan mesti teratur. Jgn skip2 waktu makan.
4. Kurangkan makan yang bergoreng, kekacang, fast-food. Pilih makanan yang rebus/ panggang/ bakar/ etc.
5. Kurangkan makanan yang manis-manis seperti coklat, ice-cream, ABC, Cendol.. Banyakkan makan sayur-sayuran seperti bayam/ sawi/ kangkung etc. (yg daun hijau).
6. Monitor your weight. Dalam masa sebulan boleh kurang 2-4kg sahaja. =)
ooo...okey..sye cube~TQ
yeay...nk try gak la...
jom join ak exercise!!!hehehe
Post a Comment