Thursday, March 24, 2011

Ottoke???

macam mane nak kuruskan badan??/~~~....////?????/// =p.........................................nway tido lu...mane taw dapat ilham....=p

5 comments:

Mohd. Ramadan Bin Ab.Hamid said...

Boleh je!
1. Kene ada motivasi yang tinggi untuk berubah.

2. Kene exercise 40 minit dan ke atas 3-4 kali seminggu. plz be consistent.

3. Waktu makan mesti teratur. Jgn skip2 waktu makan.

4. Kurangkan makan yang bergoreng, kekacang, fast-food. Pilih makanan yang rebus/ panggang/ bakar/ etc.

Mohd. Ramadan Bin Ab.Hamid said...

5. Kurangkan makanan yang manis-manis seperti coklat, ice-cream, ABC, Cendol.. Banyakkan makan sayur-sayuran seperti bayam/ sawi/ kangkung etc. (yg daun hijau).

6. Monitor your weight. Dalam masa sebulan boleh kurang 2-4kg sahaja. =)

me said...

ooo...okey..sye cube~TQ

azni said...

yeay...nk try gak la...

epalhijau said...

jom join ak exercise!!!hehehe