Pages

▼

Thursday, March 24, 2011

Ottoke???

macam mane nak kuruskan badan??/~~~....////?????/// =p.........................................nway tido lu...mane taw dapat ilham....=p
at

5 comments:

  1. Mohd. Ramadan Bin Ab.HamidMarch 24, 2011 at 5:09 PM

    Boleh je!
    1. Kene ada motivasi yang tinggi untuk berubah.

    2. Kene exercise 40 minit dan ke atas 3-4 kali seminggu. plz be consistent.

    3. Waktu makan mesti teratur. Jgn skip2 waktu makan.

    4. Kurangkan makan yang bergoreng, kekacang, fast-food. Pilih makanan yang rebus/ panggang/ bakar/ etc.

    ReplyDelete
  2. Mohd. Ramadan Bin Ab.HamidMarch 24, 2011 at 5:11 PM

    5. Kurangkan makanan yang manis-manis seperti coklat, ice-cream, ABC, Cendol.. Banyakkan makan sayur-sayuran seperti bayam/ sawi/ kangkung etc. (yg daun hijau).

    6. Monitor your weight. Dalam masa sebulan boleh kurang 2-4kg sahaja. =)

    ReplyDelete
  3. meMarch 25, 2011 at 8:57 AM

    ooo...okey..sye cube~TQ

    ReplyDelete
  4. azniMarch 25, 2011 at 3:50 PM

    yeay...nk try gak la...

    ReplyDelete
  5. epalhijauMarch 26, 2011 at 1:40 PM

    jom join ak exercise!!!hehehe

    ReplyDelete

thank you 4 ur comment..annyeong~